Alle Artikel von Petra Schneider

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Lektion 1

 
Wenn du deine Augen gerne mir einer Anleitung stärken möchtest, und dir Zeit hierfür individuell einteilen möchtest, dann ist meine Mobile Augenschule ein interessantes Angebot für dich.
Die Mobile Augenschule ist in 10 thematisch abgeschlossenen Lektionen unterteilt.
Jede Modul besteht aus folgenden Videos :
* Einheit Wissen – Hier gibt es interessante Informationen zu dem jeweiligen Thema der Woche
* 2-3  Augenübungen
*  Ganzkörperübungen, Gesichtsmassage, Augenmassage
* Meditation zur Regeneration der Augen
 
Folgende Module erwarten dich bei der Mobilen Augenschule:
 
1. Modul: Entspannung der Augen
(kannst du dir kostenfrei bei YouTube – Augenoase – Playlist https://www.youtube.com/watch?v=lZuMtRvb5nI&list=PLunbuTrXcXUanmmraBGStJMLI37adJsS1 anschauen)
2. Modul: Die Augenmuskulatur (bei Interesse an der Mobilen Augenschule, schenke ich dir dir unverbindlich das zweite Modul)
3. Modul: Die Linse + 15 Minuten individuelle Beratung
4. Modul: Peripheres Sehen  + 15 Minuten individuelle Beratung
5. Modul: Sehen in der Nähe ( Altersweitsichtigkeit) + 15 Minuten individuelle Beratung
6. Modul: Sehen findet im Gehirn statt + 15 Minuten individuelle Beratung
7. Modul: Beidäugiges Sehen + 15 Minuten individuelle Beratung
8. Modul: Gleichgewicht und Bewegung + 15 Minuten individuelle Beratung
9. Modul: Farben + 15 Minuten individuelle Beratung
10. Modul: Brillen und Kontaktlinsen + 15 Minuten individuelle Beratung
 
 
Durch die Unterteilung in kurze Videos kannst du das Sehtraining deinem Alltag optimal anpassen. Du kannst daheim im Wohnzimmer, bei einer Pause in der Arbeit oder sogar während einem Spaziergang an der Mobilen Augenschule teilnehmen.
Damit du dir eine Vorstellung machen kannst wie die Mobile Augenschule aufgebaut ist, kannst du die erste Lektion kostenfrei auf meinem YouTube Kanal “Augenoase” bei Playlist anschauen.
Wenn dich die Mobile Augenschule interessiert, geb mir bitte Bescheid, dann schicke ich dir den Link für das 2. Modul. Dieses kannst du dir unverbindlich und kostenfrei anschauen.
Die Module 3 – 10 kannst du dann bei mir buchen. Nach deiner Buchung erhältst du in den folgenden Wochen jeden Montag einen Link für eine neue Lektion.
Der Einführungspreis für die Mobile Augenschule beträgt 135,-€. In der Kursgebühr ist eine wöchentliche individuelle Beratung von 15 Minuten enthalten.

 

Die Lektion 1 der mobilen Augenschule ist nun bei YouTube in der Playlist verfügbar. Bitte klicke auf den roten Link.

Mobile Augenschule Lektion 1

Augenpause (Palmieren)

So wird’s gemacht:

  • Stellen oder setzen Sie sich bequem hin.
  • Nun reiben Sie bitte die Hände, die nun gut durchbluteten Hände legen Sie jetzt auf ihre Augen. Dabei bilden die Hände kleine Kuppeln, so dass über Ihren Augen ein kleiner Hohlraum entsteht. Schließen Sie die Augen und genießen Sie die Entspannung.
  • Wenn Sie diese Übung im Sitzen durchführen, können Sie während der Übung Ihre Arme auf den Knien abstützen, Ihren Kopf in Ihre Hände legen und Ihren Kopf sanft hin und her bewegen
  • Bleiben Sie in dieser Entspannungshaltung einige Minuten, Sie können Ihren Kopf auch sanft hin und her neigen und sich dabei vorstellen wie Ihre Augäpfel in Hängematten (Augenlider) liegen und sanft geschaukelt werden. Summen und brummen massiert durch die so entstehende Vibration Ihre Augenmuskeln.

Wirkung der Übung:
Die Hände verdunkeln die Augen komplett. Durch das komplette Abdunkeln können sich die Augen erholen und entspannen, die Augenzellen (Stäbchen und Zapfen) benötigen diese Dunkelheit um sich zu regenerieren und um sich wieder mit Sehpurpur aufzufüllen.
Gestärkte Sehzellen bringen Ihnen freudigere Farbeindrücke, verbessern Ihr Kontrastsehen und erleichtern Ihnen das Dämmerungssehen.

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Blickpunkt , der Gesundheitsbrief der Augenoase Erding: November 2018

Wenn wir unseren Augen erlauben

Booten der Liebe zu sein,

dann nehmen wir die Welt viel

liebevoller wahr

(Petra Schneider)

Besinnliche Meditationen mit der Kristallklangschale in der vorweihnachtlichen Zeit

Momente der Ruhe und der Besinnung sind wichtige Elemente für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

Gerade in der sogenannten “staden Zeit” vor Weihnachten ist eine liebevolle Auszeit besonders wohltuend.
In meinen Meditationen mit der Kristallklangschale biete ich Raum und Zeit für eine innere Einkehr und Besinnung. Der Klang der Kristallklangschale umhüllt uns liebevoll und lässt uns zur Ruhe kommen.
An jedem Meditationsabend biete ich eine von mir gesprochene Meditation.
An folgenden Abenden eine Kristallklang-Mediation statt:
  •  Freitag 23.11.2018, 19-00 -20:15 zum Thema “Herzenswärme”
  • Freitag 30.11.2018,  19-00 -20:15 zum Thema “innere Harmonie und Frieden”
  • Freitag 07.12.2018, 19-00 -20:15 zum Thema “Umarmung des inneren Kindes”
  • Freitag 14.12.2018, 19-00 -20:15 zum Thema ” Ich bin “
  • Freitag 21.12.2108, 19-00 -20:15 zum Thema “mein Lichtkörper”
Jede/r TeilnehmerIn kann sich frei entscheiden ob es angenehmer ist die Meditation im Liegen oder im Sitzen zu erfahren. Auf Grund der räumlichen Gegebenheit kann ich leider nur 6 Plätze anbieten und bitte daher um eine rechtzeitige Anmeldung.
Die Teilnahmegebühr berträgt pro Abend 15,-€
 Neu: Vorträge im Haus der Begegnung
Ab November biete ich regelmäßig Vorträge zur Augengesundheit im Haus der Begegnung an:
  • Donnerstag 15.11.18, 19:00 – 20:15 Tipps & Übungen für die Augen: Augengesundheit im Herbst und Winter
  • Donnerstag 19.11.18, 19:00 – 20:15 Tipps & Übungen für die Augen: Altersweitsichtigkeit

 Für Fragen und genauere Informationen stehe ich gerne unter 08122-943926 zur Verfügung

Interessantes und Wissenswertes
Farbbaden der Augen im herbstlichen Goldton

In der dunkleren Jahreszeit verbringen mehr Zeit in Räumen mit künstlichem Licht. Gerade das LED Licht beinhalten einen großen Anteil im kurzwelligen Lichtspektrum, das ist der sogenannte “Blaulicht”. Diese Lichtfrequenz trifft direkt auf der Netzhaut auf und ist für unsere Augen anstrengend.
Gerade der Herbst mit seinen schönen leuchtenden gelb-orange farbigen Blättern einen wunderbaren Ausgleich. Das wunderbare Farbenspiel läd uns regelrecht zu einem Farbbad der Augen ein.

Lassen Sie doch mal ihre Augen bei einem Spaziergang einen längeren Augenblick auf der Farbvielfalt der Blätter ruhen. Genießen Sie die Farben, stellen Sie sich dabei vor wie Sie die Farben mit ruhigen und kräftigen Atemzügen einatmen. Atmen Sie über 4 Takte ein und über 6 Takte aus. Sie werden bald merken wie wohltuend dies für die Augen, für Ihren Körper und Ihren Geist ist.

Nach dem Farbbad reiben Sie ihre Hände, und schirmen mit den Handflächen ihre Augen ab (es soll möglichst eine komplette Dunkelheit entstehen). Dabei atmen Sie weiterhin tief und ruhig weiter.

Durch das Farbbad werden Ihre Sehzellen sanft entspannt und aktiviert.

Mit lieben Grüßen,

Petra Schneider

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Blickpunkt , der Gesundheitsbrief der Augenoase Erding: April 2018

Glück hängt nicht davon ab,
wer du bist oder was du hast;
es hängt nur davon ab ,
was du denkst.

Dale Carnegie

Empfehlung des Monats:

Der Löwenzahn - Eine starke Pflanze für Niere, Leber und Darm

Der Löwenzahn ist eine sehr wertvolle Heilpflanze und liefert uns von der Wurzel bis zur Blüte beste Unterstützung für unseren Körper (ist nicht! giftig!!!!!) . Die sanften Bitterstoffe aktivieren den Stoffwechsel, beseitigen das Völlegefühl und verbessern die Nahrungsaufnahme. Zusätzlich entspannen die Wirkstoffe noch unsere Muskeln.

Im Vergleich zum Kopfsalat enthält der Löwenzahn 5x soviel Eiweiß, 8x mehr Vitamin C und die doppelte Menge an Kalium, Magnesium und Phosphor

Durch seine Bitterstoffe, die besonders in der Wurzel sind, unterstützt der Löwenzahn wunderbar unsere Verdauungssäfte und die Leber. Der Löwenzahn ist oft auch ein guter Helfer gegen Blähungen.

Der hohe Kaliumgehalt dieser Pflanze wirkt harntreibend und entzündungshemmend.

Der Löwenzahn in der Küche

Im Frühjahr lassen sich die leicht süßlich schmeckenden Blüten gut in einem Smoothie verwenden. Die hell grünen Blätter bereichern über das ganze Jahr hinweg unseren Salatteller.

Aus den Wurzeln kann man zur Entlastung der Verdauung sich einen Tee zubereiten (idealerweise vor dem Essen, geht aber auch im Anschluss). Die Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte von Magen, Darm, Galle und Leber an.

In vielen europäischen Ländern wird aus den Blüten ein leckeren Löwenzahnsirup, Honig oder  Wein und aus dem Blättern ein Salat hergestellt.

Tipp 1: Wenn einem die Blätter zu bitter sind, so kann man dies durch Wässern abmildern (leider gehen dann die Bitterstoffe auch verloren)

Tipp 2. Wiesen mit einer sehr hohen Löwenzahndichte sollte man allerdings meiden, hier wurde zu viel gedüngt.

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Blickpunkt Februar 2018

 Wenn wir fröhlich sind,

öffnet sich unser Herz für Neues.

Schlecht gelaunt sind wir nicht imstande,

offen für Neues zu sein, wie wundervoll es auch sein mag.

Ohne Freude im Herzen sind unsere Fortschritte

im Leben langsam und uninteressant.

Haemin Sunim, Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst, 2017

 

Empfehlung des Monats

Sanddorn – eine starke Frucht für unsere Augen und unser Immunsystem

Gerade wenn wir bei künstlichen Licht viel Lesen, oder am Bildschirm arbeiten benötigen unsere Augen extrem viel Vitamin C. Ebenso ist gerade in der jetzigen Jahreszeit unser Immunsystem mit vielen Bakterien und Viren beschäftigt. Es lohnt sich daher unseren Körper mit einer starken Frucht zu unterstützen.

Sanddorn hat den 10fachen Vitamin C Gehalt einer Zitrone, daher reichen schon 2 EL Vollfrucht Sanddornsaft aus um den Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen zu decken. Man könnte sie sozusagen die Superzitrone des Nordens bezeichnen.

Der Sanddorn hat aber noch mehr zu bieten:

- fast alle Vitamin B Vitamine sind in der Frucht enthalten, auch Vitamin B 12 (!Vegetarier und Veganer!).

- reich an fettlöslichen E-Vitaminen und Carotinen (hat einen höheren Gehalt an Betacarotin als Gelberüben)

- Omega-3-Fettsäuren (dadurch kann der Körper die fettlöslichen Vitamine sofort verarbeiten)

- er enthält eine Fülle an Mineralien wie Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan und sekundäre Pflanzenstoffe

 

Da diese wertvollen Vitalstoffe nicht isoliert als einzelne Substanzen “eingenommen” werden sondern in ihrer natürlichen Verbindung stehen, können sie vom Körper umfassend aufgenommen werden. Durch diesen wertvollen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen wird die Bildung der roten Blutkörperchen, die Zellteilung und die Zellerneuerung angeregt.

 

Rezept Sanddorn Milchshake

2 EL Sanddorn Vollfruchtsaft in ein Glas mit lauwarmer Milch (alternativ Mandelmilch) geben und je nach Geschmack mit Honig süßen.

 

 

Mit lieben Grüßen

Petra Schneider

Das tibetische Rad

Du hängst die Vorlage so an die Wand, dass der Mittelpunkt auf Nasenhöhe ist. Der Abstand zwischen deiner Nase und der Vorlage sollte max 5 cm betragen (die Nase darf auch die Vorlage berühren). Du kannst die Übung mit jedem Auge einzeln durchführen oder beidäugig.
  • du beginnst mit Blick auf die Mitte und führst deine Augen mit der Einatmung links entlang der obersten Sprosse nach oben zu dem dicken Punkt (Zacke für Zacke nach oben klettern)
  • im Punkt ausatmen und wieder einatmen
  • mit dem Ausatmen kletterst du die Zacken wieder hinunter zur Mitte
  • die kleine Sprosse wanderst du mit deinem Blick in einem Atemzug hin und her
  • dann kommt die nächste Sprosse dran, einatmen hin zum Kreis, im Punkt ausatmen, einatmen und mit dem nächsten ausatmen wieder zurück zur Mitte
  • so wanderst du das ganze Rad ab
  • Abschluss ist wieder die oberste Zacke
  • wenn du magst kannst du erst gegen den Uhrzeiger und dann nach rechts im Uhrzeiger üben.
Die Übung dehnt und entspannt die Augenmuskulatur. Sie hilft gut gegen Astigmatismus, Altersweitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit (wegen der angespannten Augenmuskulatur)
Tibetisches Rad: Zum Üben das Bild ausdrucken, dafür das Bild anklicken.
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Ich wünsche dir viel Freude beim Üben.

Der Nasenpinsel

Stelle dir vor an deiner Nase ist ein langer Pinsel. Mit diesem Pinsel umrundest du nun Gegenstände in der Ferne und in der Nähe. Gerne kannst du so imaginär auch Gegenstände ausmalen. Wechsle hierbei zwischen kleinen, großen und riesigen Flächen ab. Du wirst bald merken wie deine Augen und dein Nacken durch diese Übung entspannt und  visualisiert werden.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Malen!

Augenübung “Farbbaden”

Farben sind für die Sehzellen ein Genuss. Farben aktivieren die Sehzellen und fördert die Durchblutung und Entschlackung der Augen.

Wie wirken die Farben?

In unserer Makula befinden sich verschiedene farbsensible Zapfen. Dieser Rezeptoren deckt entweder den blauen, den grün-orange oder den rot-gelbgrünen Bereich Bereich, den des sichtbaren Farbspektrumes ab. Bei dem Betrachten der Farben, nehmen die fabgleichen Rezeptoren die Energie auf und leiten sie über den Sehnerv an das Sehzentrum weiter. Wenn wir .B. z etwas rotes betrachten erhalten die entsprechenden Zapfen durch die Rotschwingung eine um das zigtausendfache verstärkte Erregung diese löst dann einen Nervenimpuls aus. Dieser wird zum Gehirn (Sehzentrum) weitergeleitet. Durch diesen Vorgang entsteht eine Erschöpfung in diesen Sehzellen. Damit unsere Augen sofort wieder den Farbton wahrnehmen können, müssen die Farbzellen schnellsten wieder regeneriert werden. Hierfür wird die Farbinformation als Komplementärfarbe wieder vom Gehirn über die Sehbahn zur Netzhaut zurückgeschickt. Es entsteht die neutrale Farbe grau auf der Netzhaut und unsere Sehzellen sind somit wieder einsatzbereit. Im Gehirn entstehen durch die Produktion der inneren Farben Alphawelle. Dies ist ein Zustand erhöhter Wachsamkeit und geistiger Entspannung.

Übung

Der Herbst mit seinen schönen gelb und orangefarbenen Blättern lädt uns zum Farbbaden ein. Sammle auf einem Spaziergang schöne Herbstblätter. Für die Übung benötigst du zusätzlich noch ein einfarbiges weißes, graues oder schwarzes Papier. Du legst das Blatt auf das Papier. Nun betrachtest du das Herbstblatt 2 -3 Minuten. Dabei lässt du langsam die Augen über das Herbstblatt wandern, so nimmst du die Farbe am besten auf. Du kannst dir auch vorstellen wie du die Farbe einatmest und im ganzen Auge verteilst.  Nun nimmst du das Baumblatt vom Papier, lässt deinen Blick auf dem Papier, vielleicht siehst du nun die Nachfarben die dein Gehirn zur Neutralisierung dem Auge sendest.

Ich wünsche dir viel Spaß und Freude mit den schönen Herbstfarben.

Augenübung Augenyoga

So wird’s gemacht

Eine Hand links und die andere Hand rechts vom Auge mit einem Abstand von ca. 40 cm zu einander. Dabei sind die Hände ca. 25-30 cm vom Gesicht entfernt. Der Kopf ist gerade.
Der Blick ist auf die linke Hand gerichtet. Mit der Einatmung wandert der Blick, wie auf einer imaginären Schnur, von der linken Hand langsam zur rechten Hand, bei der Ausatmung wandert der Blick wieder zurück zur linken Hand (3 – 5 x wiederholen). Zur Entspannung die Augen mit beiden Händen komplett verdunkeln, ca. 2 Min. (Augenübung 1 „Abschirmen).

Eine Hand oben eine unten. Blick wandert im Atemrhythmus von einer Hand zur anderen (s.o). 3 – 5 Wiederholungen, dann zur Erholung Abschirmen

Nun diagonal von links unten nach rechts oben, nach 3-5 Wiederholungen die Handstellung nach links oben – rechts unten wechseln. Blick wandert jeweils 3 -5 x hin und her, zur Erholung abschirmen.

Das Abschirmen zwischen den Übungen ist sehr wichtig, da das Trainieren eines müden Augenmuskels zu einer Überforderung führen kann.

Dies bewirkt die Übung:
Stärkung und Entspannung der äußeren Augenmuskeln, Förderung der Augenbeweglichkeit.

 

Augenyoga 1