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Detox Basenwandern

Detoxwandern mit Basenfasten auf Sonneninsel Rügen, stärke deine Gesundheit

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Detoxwandern mit Basenfasten auf der Sonneninsel Rügen
Stärke deine Gesundheit – Schritt für Schritt


Nächster Termin: 24.10.2026 – 30.10.2026

Kennst du das Gefühl, als würdest du dich im Kreis drehen?
Du bist müde, dein Körper fühlt sich schwer an. Vielleicht plagen dich Nerven- oder Gelenkschmerzen. Deine Konzentration lässt nach. Deine Stimmung schwankt.
Und obwohl du spürst, dass sich etwas verändern darf, findest du im Alltag kaum Raum dafür.
Genau hier beginnt deine Detox-Reise auf Rügen.

🌿 Stell dir vor…

Du wachst auf, atmest die klare Ostseeluft ein.
Der Tag beginnt mit sanfter Morgengymnastik. Dein Körper kommt langsam in Bewegung.
Nach einem warmen, basischen Frühstück machen wir uns gemeinsam auf den Weg – entlang weiter Strände, durch stille Naturparks oder über die beeindruckenden Hochuferwege der Insel.
Drei bis vier Stunden bist du draußen unterwegs.
Dein Stoffwechsel wird aktiviert.
Dein Kopf wird frei.
Dein Atem wird tiefer.
Und während wir für 10–15 Minuten in Stille gehen, geschieht oft etwas Besonderes:
Deine Gedanken ordnen sich.
Innere Unruhe darf sich legen.
Du kommst wieder bei dir an.

🌸 Warum Detoxwandern so kraftvoll ist

Viele Beschwerden haben ihre Wurzeln im Darm.
Eine geschwächte Magen-Darm-Gesundheit, Übersäuerung oder eingelagerte Schadstoffe können Müdigkeit, Schmerzen, Konzentrationsprobleme oder Stoffwechselstörungen begünstigen.
Beim Detoxwandern mit Basenfasten stärkst du gezielt deinen Darm, unterstützt deinen Stoffwechsel und begleitest deinen Körper beim Entgiften und Entsäuern.
Du erhältst ein kostenfreies Detox-Set, bestehend aus:

  • Sarterset für eine Darmaufbaukur
  • Detoxkur mit Schüssler-Salzen
  • Zeolith oder Chlorella
  • Fußbad
  • kleine Überraschung
  • Fußbadewanne und Wärmflasche können kostenfrei ausgeliehen werden

So können Schadstoffe gebunden und ausgeschieden werden – sanft und begleitet.
Besonders bei müdem Stoffwechsel, chronischen oder neurologischen Beschwerden, Konzentrationsmangel oder Augenerkrankungen wie Grauer Star, Makuladegeneration oder Glaukom kann diese ganzheitliche Unterstützung neue Impulse setzen.

🍲 Fastenessen darf gut schmecken

dazuBasenfasten bedeutet nicht Verzicht – sondern bewusster Genuss.
Während deiner Detox-Woche wirst du von Silke Freyer, Köchin, TCM-Ernährungsberaterin und Kräuterpädagogin, mit einem basischen Mittagessen verwöhnt.
Freu dich auf liebevoll zubereitete, basische Fastengerichte, die deinen Körper nähren und gleichzeitig entlasten.



🌅 So könnte dein Tag aussehen

Sanfte Morgengymnastik
Basisches Frühstück
3–4 Stunden Wanderung mit Sehtraining & meditativem Gehen
Basisches Mittagessen
Zeit für Ruhe, Entspannung und deinen Leberwickel
Basische Gemüsesuppe am Abend
Vorträge, AugenYoga, Autogenes Training oder Austausch
Während dem Detoxwandern steht immer dein Wohlbefinden im Mittelpunkt, denn du entscheidest, woran du teilnehmen möchtest.



🌊 Dein freier Tag
Ein Tag gehört ganz dir.
Vielleicht möchtest du die Insel auf eigene Weise erkunden, am Meer sitzen oder einfach nichts tun.
Für dein leibliches Wohl ist weiterhin gesorgt – inklusive Morgengymnastik.

So  wirst du deine Detoxzeit erleben

Dein Tag beginnt mit  sanfter Morgengymnasik,  anschließend  stärken wir uns mit einem leckeren,  basischen Frühstücksbrei, das ist ein guten Start in den Tag.
Jetzt wollen wir die Schönheit der Insel mit einer Wanderung erkunden und machen uns auf den Weg. Wir sind ca. 3 – 4 Stunden unterwegs.
Nach dem Ausflug gibt es ein basisches Mittagessen, und Zeit zum Entspannen und für deinen Leberwickel.
Gegen 18:00 Uhr gibt es eine basische Gemüsesuppe.
Nach dem Abendessen ist Zeit für Gemütlichkeit, Vorträge, Entspannungseinheiten und Austausch.

Dein Wohlbefinden steht beim Detoxwandern im Mittelpunkt. Du kannst dich frei entscheiden an welchen Angeboten du teilnehmen magst.

Kursleitung: Heilpraktikerin Petra. H. E. Schneider

So erreichst du mich

Dein freier Tag

Damit du die Insel auch nach deinen Ideen erkunden kannst, gibt es einen freien Tag. Voraussichtlich ist dies der Dienstag. Für das leibliche Wohl ist natürlich gesorgt, das heißt alle Mahlzeiten finden wie gewohnt statt.  Für einen guten Start in den Tag findet die Morgengymnastik auch an diesem Tag statt.

🏡 Dein Zuhause auf Zeit

Du kannst in einem gemütlichen Holzblockhaus mit eigener Sauna wohnen – vielleicht sogar mit Ostseeblick.
Die Häuser liegen direkt in der Nähe meines Seminarraums.
Auf Wunsch kannst du ein Haus auch alleine buchen.
(Die Unterkunft buchst du direkt beim Vermieter: https://www.blockhausferien-ruegen.de

Alternativ kannst du dir natürlich auch eine Unterkunft nach deinen Vorstellungen buchen.

💛 Deine Investition in dich

Seminargebühr: 547 €

Inklusive:
  • tägliche Begleitung durch mich als Heilpraktikerin
  • basische Vollpension inklusive Tee und energetisiertem Wasser
  • komplettes Detox-Set
  • Morgengymnastik
  • 4 geführte Wanderungen
  • 3x Abendprogramme (Vortrag, AugenYoga, Autogenes Training)
  • Anleitung für Leberwickel
  • kostenfreies Ausleihen von Wärmflasche & Zubehör

🌸 Was du mit nach Hause nehmen kannst

  • mehr Energie
  • ein leichteres Körpergefühl
  • einen gestärkten Darm
  • neue Impulse für deine Ernährung
  • Innere Klarheit
  • und vielleicht das Gefühl, wieder bei dir selbst angekommen zu sein

Wenn du spürst, dass dein Körper und deine Seele nach einer Pause rufen, dann könnte diese Woche auf Rügen genau das Richtige für dich sein.

Ich freue mich darauf, dich auf deiner Detox-Reise zu begleiten.

So erreichst du mich
✨ Optional: Deine Detox-Woche noch intensiver erleben

Manchmal spürst du, dass eine Woche Auszeit noch mehr Tiefe bekommen darf.
 Dass dein Körper nicht nur entlastet, sondern auch individuell berührt und begleitet werden möchte.
Deshalb hast du die Möglichkeit, deine Detox-Woche mit einer persönlichen Behandlung zu verbinden. Du hast die Möglichkeit, sponan nach deinen Bedürfissen eine individuelle Einzelbahandlung zu buchen: Lichtakupunktur für die Augen,, Ayurvedische Massage, Cranio Sacralbehandlung.

Oder du entscheidest dich schon jetzt für eine Kombiangebot


🌿 Kombiangebote

Detoxwandern + persönliche Einzelbehandlung 60 Minuten
 647 €z. B. Cranio Sacrale Behandlung oder Lichtakupunktur, 645 €Hier darf dein Körper  ganz individuell loslassen. Spannungen können sich lösen, dein Nervensystem beruhigt sich, und dein Detox-Prozess wird zusätzlich unterstützt.

Detoxwandern + Ayurvedische Massage, 75 Minuten 667 €
Warme Öle, fließende Bewegungen, tiefe Entspannung.
Dein Stoffwechsel wird angeregt, dein Gewebe durchwärmt, dein gesamtes System kommt ins Gleichgewicht. Eine wunderbare Ergänzung während deiner Entgiftungswoche.

Detoxwandern + Ayurvedische Konstitutionsanalyse & Ernährungsberatung, 60 Minuten 
647 €
Du erhältst Klarheit über deinen ayurvedischen Typ und konkrete Empfehlungen für deinen Alltag. So nimmst du nicht nur Erholung, sondern auch wertvolles Wissen mit nach Hause – individuell auf dich abgestimmt.

Diese Kombinationen ermöglichen dir, deine Detox-Zeit noch bewusster und persönlicher zu gestalten.
Du entscheidest, was dich in dieser Woche am meisten unterstützt.


🌿 Deine Auszeit

.
🌿 Dein Tempo

🌿 Dein Weg zu mehr Energie und Leichtigkeit.

 

So erreichst du mich

Petra H. E. Schneider

Heilpraktikerin , Fastenleiterin und Sehtrainierin

Anemonenweg 9, 18546 Sassnitz,

Homepage: www.Augenoase.info

Mail: petra.schneider@augenoase.info

Mobil: 0170-7745211

AugenYoga

Termin

Entspanne und vitalisiere deine Augen

Vielleicht kennst du das.
Ein langer Tag am Bildschirm.
Deine Augen brennen, fühlen sich trocken an.
Der Nacken ist fest. Der Kopf schwer.

Und irgendwann merkst du: Nicht nur deine Augen sind müde – dein ganzer Körper ist es.

Genau hier beginnt Augen-Yoga.

Stell dir vor, du setzt dich bewusst hin. Du schließt die Augen. Dein Atem wird ruhiger. Mit den ersten sanften Übungen beginnen sich deine Augen zu lösen – ganz ohne Druck.

Schon nach wenigen Minuten spürst du, wie sich die Spannung reduziert.
Dein Blick wird weicher.
Das Sehen angenehmer.

Und vielleicht fühlt es sich am Ende so an, als würden sich deine Augen wie Schmetterlinge bewegen – leicht, frei und voller Freude.

✨ Warum Augen-Yoga so wohltuend wirkt

Mit regelmäßiger Praxis kann Augen-Yoga

  • trockene Augen befeuchten

  • müde Augen erfrischen

  • die Durchblutung anregen

  • die Sehkraft unterstützen

  • Kopfschmerzen reduzieren

  • die Nackenmuskulatur lockern

  • Atmung und Herzschlag harmonisieren

Deine Augen entspannen sich – und dein gesamtes System kommt zur Ruhe.

🌸 Was dich erwartet

Jede Stunde ist eine kleine Auszeit für dich.

Wir beginnen mit einer Körper-Geist-Seele-Entspannung, lassen den Alltag los und kommen im Moment an. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training oder eine sanfte Körperreise helfen dir, tiefer zu entspannen.

Anschließend lockern und dehnen wir den Körper – besonders Schultern und Nacken.
Dann folgen gezielte Augenübungen zur Entspannung und Stärkung deiner Augenmuskulatur.

Atemübungen unterstützen dich dabei, neue Energie aufzunehmen.
Am Ende bleibt Raum für Fragen, Austausch und Integration.

Jede Einheit ist in sich abgeschlossen – du kannst jederzeit einsteigen.

💻 Online oder vor Ort – du entscheidest

✨ Online-Kurs
Jeden Dienstag von 19:30 – 21:00 Uhr
Du brauchst lediglich Zoom auf deinem Rechner. Vor jeder Stunde erhältst du einen Link, der dich direkt in den geschützten Yoga-Raum führt.
Zusätzlich bekommst du für zwei Wochen Zugang zur Aufzeichnung – so kannst du alles in deinem Tempo wiederholen.

✨ Vor Ort in meiner Praxis in Sassnitz
Jeden Donnerstag von 18:30 – 19:30 Uhr
Eine Stunde ganz für dich – in ruhiger Atmosphäre, fern vom Alltag.

💛 Deine Investition in deine Augengesundheit

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien Schnuppertermin ein.
So kannst du ganz in Ruhe spüren, ob Augen-Yoga dich anspricht.

Für die weitere Teilnahme erhältst du eine 10er Karte:

Online-Kurs (90 Minuten): 165 € inkl. Aufzeichnung
Praxis in Sassnitz (60 Minuten): 130 €

Für deine erste 10er Karte schenke ich dir 5 € Rabatt.

Vielleicht ist jetzt der Moment, deinen Augen etwas zurückzugeben.
Sie tragen dich jeden Tag durchs Leben.

✨ Schenke ihnen Entspannung.
✨ Schenke dir Klarheit.
✨ Schenke dir eine bewusste Pause.

Ich freue mich darauf, dich im Augen-Yoga willkommen zu heißen. 🌿💛

 

Meine Kontaktdaten:

Petra Schneider, Heilpraktikerin

petra.schneider@augenoase.info

Mobiltelefon: 0170-7745211

Petra Schneider, Heilpraktikerin, Anemonenweg 9, 18546 Sassnitz

 

Lektion 1

Mobile Augenschule
 
Wenn du deine Augen gerne mir einer Anleitung stärken möchtest, und dir Zeit hierfür individuell einteilen möchtest, dann ist meine Mobile Augenschule ein interessantes Angebot für dich.
Die Mobile Augenschule ist in 10 thematisch abgeschlossenen Lektionen unterteilt.
Jede Modul besteht aus folgenden Videos :
* Einheit Wissen – Hier gibt es interessante Informationen zu dem jeweiligen Thema der Woche
* 2-3  Augenübungen
*  Ganzkörperübungen, Gesichtsmassage, Augenmassage
* Meditation zur Regeneration der Augen
 
Folgende Module erwarten dich bei der Mobilen Augenschule:
 
1. Modul: Entspannung der Augen
(kannst du dir kostenfrei bei YouTube – Augenoase – Playlist https://www.youtube.com/watch?v=lZuMtRvb5nI&list=PLunbuTrXcXUanmmraBGStJMLI37adJsS1 anschauen)
2. Modul: Die Augenmuskulatur (bei Interesse an der Mobilen Augenschule, schenke ich dir dir unverbindlich das zweite Modul)
3. Modul: Die Linse + 15 Minuten individuelle Beratung
4. Modul: Peripheres Sehen  + 15 Minuten individuelle Beratung
5. Modul: Sehen in der Nähe ( Altersweitsichtigkeit) + 15 Minuten individuelle Beratung
6. Modul: Sehen findet im Gehirn statt + 15 Minuten individuelle Beratung
7. Modul: Beidäugiges Sehen + 15 Minuten individuelle Beratung
8. Modul: Gleichgewicht und Bewegung + 15 Minuten individuelle Beratung
9. Modul: Farben + 15 Minuten individuelle Beratung
10. Modul: Brillen und Kontaktlinsen + 15 Minuten individuelle Beratung
 
 
Durch die Unterteilung in kurze Videos kannst du das Sehtraining deinem Alltag optimal anpassen. Du kannst daheim im Wohnzimmer, bei einer Pause in der Arbeit oder sogar während einem Spaziergang an der Mobilen Augenschule teilnehmen.
Damit du dir eine Vorstellung machen kannst wie die Mobile Augenschule aufgebaut ist, kannst du die erste Lektion kostenfrei auf meinem YouTube Kanal „Augenoase“ bei Playlist anschauen.
Wenn dich die Mobile Augenschule interessiert, geb mir bitte Bescheid, dann schicke ich dir den Link für das 2. Modul. Dieses kannst du dir unverbindlich und kostenfrei anschauen.
Die Module 3 – 10 kannst du dann bei mir buchen. Nach deiner Buchung erhältst du in den folgenden Wochen jeden Montag einen Link für eine neue Lektion.
Der Einführungspreis für die Mobile Augenschule beträgt 135,-€. In der Kursgebühr ist eine wöchentliche individuelle Beratung von 15 Minuten enthalten.

 

Die Lektion 1 der mobilen Augenschule ist nun bei YouTube in der Playlist verfügbar. Bitte klicke auf den roten Link.

Mobile Augenschule Lektion 1

Augenpause (Palmieren)

Augenübung

So wird’s gemacht:

  • Stellen oder setzen Sie sich bequem hin.
  • Nun reiben Sie bitte die Hände, die nun gut durchbluteten Hände legen Sie jetzt auf ihre Augen. Dabei bilden die Hände kleine Kuppeln, so dass über Ihren Augen ein kleiner Hohlraum entsteht. Schließen Sie die Augen und genießen Sie die Entspannung.
  • Wenn Sie diese Übung im Sitzen durchführen, können Sie während der Übung Ihre Arme auf den Knien abstützen, Ihren Kopf in Ihre Hände legen und Ihren Kopf sanft hin und her bewegen
  • Bleiben Sie in dieser Entspannungshaltung einige Minuten, Sie können Ihren Kopf auch sanft hin und her neigen und sich dabei vorstellen wie Ihre Augäpfel in Hängematten (Augenlider) liegen und sanft geschaukelt werden. Summen und brummen massiert durch die so entstehende Vibration Ihre Augenmuskeln.

Wirkung der Übung:
Die Hände verdunkeln die Augen komplett. Durch das komplette Abdunkeln können sich die Augen erholen und entspannen, die Augenzellen (Stäbchen und Zapfen) benötigen diese Dunkelheit um sich zu regenerieren und um sich wieder mit Sehpurpur aufzufüllen.
Gestärkte Sehzellen bringen Ihnen freudigere Farbeindrücke, verbessern Ihr Kontrastsehen und erleichtern Ihnen das Dämmerungssehen.

palmieren

Blickpunkt , der Gesundheitsbrief der Augenoase Erding: November 2018

Blickpunkt - der Gesundheitsbrief

Wenn wir unseren Augen erlauben

Booten der Liebe zu sein,

dann nehmen wir die Welt viel

liebevoller wahr

(Petra Schneider)

Besinnliche Meditationen mit der Kristallklangschale in der vorweihnachtlichen Zeit

Momente der Ruhe und der Besinnung sind wichtige Elemente für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

Gerade in der sogenannten „staden Zeit“ vor Weihnachten ist eine liebevolle Auszeit besonders wohltuend.
In meinen Meditationen mit der Kristallklangschale biete ich Raum und Zeit für eine innere Einkehr und Besinnung. Der Klang der Kristallklangschale umhüllt uns liebevoll und lässt uns zur Ruhe kommen.
An jedem Meditationsabend biete ich eine von mir gesprochene Meditation.
An folgenden Abenden eine Kristallklang-Mediation statt:
  •  Freitag 23.11.2018, 19-00 -20:15 zum Thema „Herzenswärme“
  • Freitag 30.11.2018,  19-00 -20:15 zum Thema „innere Harmonie und Frieden“
  • Freitag 07.12.2018, 19-00 -20:15 zum Thema „Umarmung des inneren Kindes“
  • Freitag 14.12.2018, 19-00 -20:15 zum Thema “ Ich bin „
  • Freitag 21.12.2108, 19-00 -20:15 zum Thema „mein Lichtkörper“
Jede/r TeilnehmerIn kann sich frei entscheiden ob es angenehmer ist die Meditation im Liegen oder im Sitzen zu erfahren. Auf Grund der räumlichen Gegebenheit kann ich leider nur 6 Plätze anbieten und bitte daher um eine rechtzeitige Anmeldung.
Die Teilnahmegebühr berträgt pro Abend 15,-€
 Neu: Vorträge im Haus der Begegnung
Ab November biete ich regelmäßig Vorträge zur Augengesundheit im Haus der Begegnung an:
  • Donnerstag 15.11.18, 19:00 – 20:15 Tipps & Übungen für die Augen: Augengesundheit im Herbst und Winter
  • Donnerstag 19.11.18, 19:00 – 20:15 Tipps & Übungen für die Augen: Altersweitsichtigkeit

 Für Fragen und genauere Informationen stehe ich gerne unter 08122-943926 zur Verfügung

Interessantes und Wissenswertes
Farbbaden der Augen im herbstlichen Goldton

In der dunkleren Jahreszeit verbringen mehr Zeit in Räumen mit künstlichem Licht. Gerade das LED Licht beinhalten einen großen Anteil im kurzwelligen Lichtspektrum, das ist der sogenannte „Blaulicht“. Diese Lichtfrequenz trifft direkt auf der Netzhaut auf und ist für unsere Augen anstrengend.
Gerade der Herbst mit seinen schönen leuchtenden gelb-orange farbigen Blättern einen wunderbaren Ausgleich. Das wunderbare Farbenspiel läd uns regelrecht zu einem Farbbad der Augen ein.

Lassen Sie doch mal ihre Augen bei einem Spaziergang einen längeren Augenblick auf der Farbvielfalt der Blätter ruhen. Genießen Sie die Farben, stellen Sie sich dabei vor wie Sie die Farben mit ruhigen und kräftigen Atemzügen einatmen. Atmen Sie über 4 Takte ein und über 6 Takte aus. Sie werden bald merken wie wohltuend dies für die Augen, für Ihren Körper und Ihren Geist ist.

Nach dem Farbbad reiben Sie ihre Hände, und schirmen mit den Handflächen ihre Augen ab (es soll möglichst eine komplette Dunkelheit entstehen). Dabei atmen Sie weiterhin tief und ruhig weiter.

Durch das Farbbad werden Ihre Sehzellen sanft entspannt und aktiviert.

Mit lieben Grüßen,

Petra Schneider

Blickpunkt , der Gesundheitsbrief der Augenoase Erding: April 2018

Blickpunkt - der Gesundheitsbrief
Glück hängt nicht davon ab,
wer du bist oder was du hast;
es hängt nur davon ab ,
was du denkst.

Dale Carnegie

Empfehlung des Monats:

Der Löwenzahn – Eine starke Pflanze für Niere, Leber und Darm

Der Löwenzahn ist eine sehr wertvolle Heilpflanze und liefert uns von der Wurzel bis zur Blüte beste Unterstützung für unseren Körper (ist nicht! giftig!!!!!) . Die sanften Bitterstoffe aktivieren den Stoffwechsel, beseitigen das Völlegefühl und verbessern die Nahrungsaufnahme. Zusätzlich entspannen die Wirkstoffe noch unsere Muskeln.

Im Vergleich zum Kopfsalat enthält der Löwenzahn 5x soviel Eiweiß, 8x mehr Vitamin C und die doppelte Menge an Kalium, Magnesium und Phosphor

Durch seine Bitterstoffe, die besonders in der Wurzel sind, unterstützt der Löwenzahn wunderbar unsere Verdauungssäfte und die Leber. Der Löwenzahn ist oft auch ein guter Helfer gegen Blähungen.

Der hohe Kaliumgehalt dieser Pflanze wirkt harntreibend und entzündungshemmend.

Der Löwenzahn in der Küche

Im Frühjahr lassen sich die leicht süßlich schmeckenden Blüten gut in einem Smoothie verwenden. Die hell grünen Blätter bereichern über das ganze Jahr hinweg unseren Salatteller.

Aus den Wurzeln kann man zur Entlastung der Verdauung sich einen Tee zubereiten (idealerweise vor dem Essen, geht aber auch im Anschluss). Die Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte von Magen, Darm, Galle und Leber an.

In vielen europäischen Ländern wird aus den Blüten ein leckeren Löwenzahnsirup, Honig oder  Wein und aus dem Blättern ein Salat hergestellt.

Tipp 1: Wenn einem die Blätter zu bitter sind, so kann man dies durch Wässern abmildern (leider gehen dann die Bitterstoffe auch verloren)

Tipp 2. Wiesen mit einer sehr hohen Löwenzahndichte sollte man allerdings meiden, hier wurde zu viel gedüngt.

Blickpunkt Februar 2018

Blickpunkt - der Gesundheitsbrief

 Wenn wir fröhlich sind,

öffnet sich unser Herz für Neues.

Schlecht gelaunt sind wir nicht imstande,

offen für Neues zu sein, wie wundervoll es auch sein mag.

Ohne Freude im Herzen sind unsere Fortschritte

im Leben langsam und uninteressant.

Haemin Sunim, Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst, 2017

 

Empfehlung des Monats

Sanddorn – eine starke Frucht für unsere Augen und unser Immunsystem

Gerade wenn wir bei künstlichen Licht viel Lesen, oder am Bildschirm arbeiten benötigen unsere Augen extrem viel Vitamin C. Ebenso ist gerade in der jetzigen Jahreszeit unser Immunsystem mit vielen Bakterien und Viren beschäftigt. Es lohnt sich daher unseren Körper mit einer starken Frucht zu unterstützen.

Sanddorn hat den 10fachen Vitamin C Gehalt einer Zitrone, daher reichen schon 2 EL Vollfrucht Sanddornsaft aus um den Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen zu decken. Man könnte sie sozusagen die Superzitrone des Nordens bezeichnen.

Der Sanddorn hat aber noch mehr zu bieten:

– fast alle Vitamin B Vitamine sind in der Frucht enthalten, auch Vitamin B 12 (!Vegetarier und Veganer!).

– reich an fettlöslichen E-Vitaminen und Carotinen (hat einen höheren Gehalt an Betacarotin als Gelberüben)

– Omega-3-Fettsäuren (dadurch kann der Körper die fettlöslichen Vitamine sofort verarbeiten)

– er enthält eine Fülle an Mineralien wie Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan und sekundäre Pflanzenstoffe

 

Da diese wertvollen Vitalstoffe nicht isoliert als einzelne Substanzen „eingenommen“ werden sondern in ihrer natürlichen Verbindung stehen, können sie vom Körper umfassend aufgenommen werden. Durch diesen wertvollen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen wird die Bildung der roten Blutkörperchen, die Zellteilung und die Zellerneuerung angeregt.

 

Rezept Sanddorn Milchshake

2 EL Sanddorn Vollfruchtsaft in ein Glas mit lauwarmer Milch (alternativ Mandelmilch) geben und je nach Geschmack mit Honig süßen.

 

 

Mit lieben Grüßen

Petra Schneider

Das tibetische Rad

Augenübung
Du hängst die Vorlage so an die Wand, dass der Mittelpunkt auf Nasenhöhe ist. Der Abstand zwischen deiner Nase und der Vorlage sollte max 5 cm betragen (die Nase darf auch die Vorlage berühren). Du kannst die Übung mit jedem Auge einzeln durchführen oder beidäugig.
  • du beginnst mit Blick auf die Mitte und führst deine Augen mit der Einatmung links entlang der obersten Sprosse nach oben zu dem dicken Punkt (Zacke für Zacke nach oben klettern)
  • im Punkt ausatmen und wieder einatmen
  • mit dem Ausatmen kletterst du die Zacken wieder hinunter zur Mitte
  • die kleine Sprosse wanderst du mit deinem Blick in einem Atemzug hin und her
  • dann kommt die nächste Sprosse dran, einatmen hin zum Kreis, im Punkt ausatmen, einatmen und mit dem nächsten ausatmen wieder zurück zur Mitte
  • so wanderst du das ganze Rad ab
  • Abschluss ist wieder die oberste Zacke
  • wenn du magst kannst du erst gegen den Uhrzeiger und dann nach rechts im Uhrzeiger üben.
Die Übung dehnt und entspannt die Augenmuskulatur. Sie hilft gut gegen Astigmatismus, Altersweitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit (wegen der angespannten Augenmuskulatur)
Tibetisches Rad: Zum Üben das Bild ausdrucken, dafür das Bild anklicken.
tibetisches-rad
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben.

Der Nasenpinsel

Augenübung

Stelle dir vor an deiner Nase ist ein langer Pinsel. Mit diesem Pinsel umrundest du nun Gegenstände in der Ferne und in der Nähe. Gerne kannst du so imaginär auch Gegenstände ausmalen. Wechsle hierbei zwischen kleinen, großen und riesigen Flächen ab. Du wirst bald merken wie deine Augen und dein Nacken durch diese Übung entspannt und  visualisiert werden.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Malen!