{"id":232,"date":"2016-03-02T18:47:30","date_gmt":"2016-03-02T17:47:30","guid":{"rendered":"http:\/\/augenoase.info\/?p=232"},"modified":"2025-11-06T12:22:47","modified_gmt":"2025-11-06T11:22:47","slug":"augenuebung-fuer-den-monat-maerz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/augenoase.info\/?p=232","title":{"rendered":"Augen\u00fcbung Augenyoga"},"content":{"rendered":"So wird&#8217;s gemacht\r\n\r\nEine Hand links und die andere Hand rechts vom Auge mit einem Abstand von ca. 40 cm zu einander. Dabei sind die H\u00e4nde ca. 25-30 cm vom Gesicht entfernt. Der Kopf ist gerade.\r\nDer Blick ist auf die linke Hand gerichtet. Mit der Einatmung wandert der Blick, wie auf einer imagin\u00e4ren Schnur, von der linken Hand langsam zur rechten Hand, bei der Ausatmung wandert der Blick wieder zur\u00fcck zur linken Hand (3 \u2013 5 x wiederholen). Zur Entspannung die Augen mit beiden H\u00e4nden komplett verdunkeln, ca. 2 Min. (Augen\u00fcbung 1 \u201eAbschirmen).\r\n\r\nEine Hand oben eine unten. Blick wandert im Atemrhythmus von einer Hand zur anderen (s.o). 3 \u2013 5 Wiederholungen, dann zur Erholung Abschirmen\r\n\r\nNun diagonal von links unten nach rechts oben, nach 3-5 Wiederholungen die Handstellung nach links oben &#8211; rechts unten wechseln. Blick wandert jeweils 3 -5 x hin und her, zur Erholung abschirmen.\r\n\r\nDas Abschirmen zwischen den \u00dcbungen ist sehr wichtig, da das Trainieren eines m\u00fcden Augenmuskels zu einer \u00dcberforderung f\u00fchren kann.\r\n\r\nDies bewirkt die \u00dcbung:\r\nSt\u00e4rkung und Entspannung der \u00e4u\u00dferen Augenmuskeln, F\u00f6rderung der Augenbeweglichkeit.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-buttons\">\r\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-luminous-vivid-amber-background-color has-text-color has-background\" href=\"https:\/\/augenoase.info\/?page_id=44\">Kontakt<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So wird&#8217;s gemacht Eine Hand links und die andere Hand rechts vom Auge mit einem Abstand von ca. 40 cm zu einander. Dabei sind die H\u00e4nde ca. 25-30 cm vom Gesicht entfernt. Der Kopf ist gerade. Der Blick ist auf die linke Hand gerichtet. Mit der Einatmung wandert der Blick, wie auf einer imagin\u00e4ren Schnur, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=232"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":718,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/232\/revisions\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/augenoase.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}